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MBSR – Stress bewältigen durch die Praxis der Achtsamkeit

Sorgen, innere Unruhe, Grübeleien oder schlechter Schlaf müssen auch in Corona Zeiten nicht sein.

Mit einem 8-wöchigen MBSR* Kurs entwickeln Sie einen gelasseneren Umgang mit Stress, also den alltäglichen Herausforderungen, die das Leben uns unvermeidbar stellt: Veränderungen und Umbrüche im Job, Probleme und Belastungen in der Familie und am Arbeitsplatz, oder der Umgang mit Krankheit und dem Älterwerden.

In dem 8-wöchigen Kurs lernen Sie:

  • wie Sie Ihre persönlichen Stressmuster erkennen und verändern können.
  • selbstbestimmt zu handeln statt aus Gewohnheitsmustern heraus zu reagieren.
  • mit schwierigen und belastenden Gedanken und Emotionen umzugehen.
  • Verluste und Zurückweisungen besser zu verarbeiten.
  • Ihr Leben zu entschleunigen.
  • Ihre Bedürfnisse besser kennen und gesunde Grenzen zu setzen.
  • Ihrer Lebenszeit mehr Qualität zu geben.
  • unvorhergesehenen oder widrigen Umständen besser gewachsen zu sein.
  • Beziehungen durch Präsenz und authentische Kommunikation zu vertiefen.

Konkrete Übungen zum Stressabbau, zum Vertiefen von Aufmerksamkeit und innerer Ruhe, unterstützen Sie in Ihrer persönlichen Praxis.

Wir arbeiten mit wöchentliche Lerneinheiten (live via Zoom). Darüber hinaus erhalten Sie umfangreiches Übungsmaterial in Form von Video- und Audioanleitungen für Ihre Übungseinheiten zuhause.

Die Bausteine des Kurses:

  1. Modul: Was ist Achtsamkeit?
  2. Modul: Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. Modul: Im Körper ankommen
  4. Modul: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegnen kann
  5. Modul: Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
  6. Modul: Gefühle willkommen heißen
  7. Modul: Achtsame Kommunikation
  8. Modul: Für sich Sorge tragen: Ausblick und Transfer in den Alltag

Der Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Präventionsprogramme zertifiziert. Bitte erfragen Sie die Höhe Ihres Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse unter der Prüfnummer: Kurs-ID 20201130-1258350

Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung finden sie hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag

 

 

 

*MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach dem Konzept von Prof. Jon Kabat-Zinn.

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