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Raus aus dem Stress – Rein ins Leben mit MBSR

Auszeit von den Alltagssorgen

Gedanken lassen sich nicht so ohne weiteres abstellen. Dennoch: Mit einem MBSR* Kurs lernen Sie einen gelasseneren Umgang mit Stress, also den alltäglichen Herausforderungen, die das Leben uns stellt: Veränderungen und Umbrüche im Job, Probleme und Belastungen in der Familie und am Arbeitsplatz, oder der Umgang mit Krankheit und dem Älterwerden.

Sie erfahren mehr über Ihre persönlichen Stressmuster und wie
Sie ihnen mit Achtsamkeit begegnen können.

Wir arbeiten mit wöchentliche Lerneinheiten (live via Zoom).
Zusätzlich haben Sie exklusiven Zugang zu unseren Video- und Audioanleitungen:
So können Sie Achtsamkeit erlernen, wo und wann Sie wollen.
Während des Kurses stehe ich Ihnen für Fragen persönlich zur Verfügung.

Die Bausteine des Kurses:

  1. Modul: Was ist Achtsamkeit? Woher kommt das Konzept?
    Wie wissenschaftlich fundiert ist es?
  2. Modul: Wie beeinflusst unsere Wahrnehmung unser Stressempfinden?
  3. Modul: Im Körper ankommen: Wie Sie sich für die eigenen Bedürfnisse und persönlichen Grenzen sensibilisieren, damit Sie besser für sich sorgen können.
  4. Modul: Stress und wie Sie ihm mit Achtsamkeit begegnen. Was ist Stress? Wie wirkt Stress auf den Körper und das Immunsystem? Wie können Sie besser mit Stress klar kommen?
  5. Modul: Wie Sie achtsamer mit stressverschärfenden Gedanken und Grübeleien umgehen und bei dem bleiben, was gerade ansteht.
  6. Modul: Wie Sie Gefühle, auch unangenehme, willkommen heissen und mehr Distanz zu belastenden Situationen finden.
  7. Modul: Wie Sie mit achtsamer Kommunikation die Beziehung zu sich selbst und anderen vertiefen.
  8. Modul: Für sich Sorge tragen: So bringst Sie das Gelernte in den Alltag.

Der Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Präventionsprogramme zertifiziert. Bitte erfragen Sie die Höhe deines Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse unter der Prüfnummer: Kurs-ID 20201130-1258350.

Über unseren online Terminkalender können Sie gerne mit mir ein Vorgespräch vereinbaren. Dort finden Sie auch unsere aktuellen MBSR Kurstermine.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR 8 Wochenkurs mit Achtsamkeitstag

 

 

 

*MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach dem Konzept von Prof. Jon Kabat-Zinn.

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